<dtclass="tp"></dt><dtclass="rd"></dt>;;;;东皇玺向前不断飞行，他知道此处乃是非之地，不可久留，全力飞行之下，若能离开，已是万幸。
;;;;东皇庭不知自己是生是死，在梦里，隐隐有五龙缠身，是谓《五龙盘体功》，他能一边睡觉一边修炼。
;;;;何为修者，不止需要方法，也同样需要时间精力，甚至是金钱，所以许多修法对于人而言，或做事、学习繁忙，没有时间修炼，或因为无足够的财力不可能放弃工作。
;;;;但是，人一生之中约三分之一的时间，实际上是可以有效利用的，那就是睡觉。如果能一边睡觉一边练功，不失为一个好的修炼方式。
;;;;这套功法《五龙盘体功》是在睡觉前或睡眠中修炼的一个方法。
;;;;一、姿势
;;;;采用五龙盘体式，所谓五龙乃是指两手，两腿和躯干，这五个部位要盘曲如龙，故称五龙盘体，具体姿势如下：
;;;;一、身体侧卧：向左向右均可。古称左龙右虎，都是练功的好姿势。
;;;;二、以左侧卧为例，把左手大拇指，轻轻放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，左肘弯屈贴靠胸肋，附枕而眠。
;;;;三、右手屈肘，张掌心劳宫穴贴于左肩“肩井”穴上，右肘轻搭在左肘上。
;;;;四、左腿在下，屈膝全曲，犹如弯弓，弯曲以自己舒适为度。
;;;;五、右腿微屈，重叠在左腿上，右脚在左脚“跌阳穴”，左腿贴右腿脚后跟。
;;;;六、双目微闭，自然呼吸，全身放松，将所有的事情放下。
;;;;二、练功方法
;;;;一、首先由下到上，再由上到下的放松一遍全身。因为松体，是无论修习哪种静功都需要的。
;;;;二、放松后，思想集中在耳朵上，注意倾听呼吸的声音，意念随着一呼出气，一吸进来，使意与气合，这就是听息的功夫。
;;;;同时让头颈随着呼吸，呼气时微微外伸，吸气时微微内收，要用意不用力，以外形只稍稍有些动作，外人不仔细看看不出来为度，这是使形与气合。
;;;;如此，意、气、形三者合为一体，慢慢过渡到自然而然无需用意，则三者都能自动运转，则身心清净，呼吸自然变深变长，乃至进入胎息。
;;;;练到一定程度呼吸有时会发生变化（自行产生，无需刻意），如单吸不呼，或单呼不吸，或不吸不呼，一切要顺其自然，不能有意强求。
;;;;功态中如果想翻身，则可由右卧转身变成左卧，方法姿势一样，唯动作左右互换，姿势不可散乱。
;;;;练功中如果睡着了，不必管它，功态中睡着与平常睡眠不同，由于一念贯穿，在睡眠中仍旧在自动练功。
;;;;第二天醒来时，如果姿势已散，则仍要恢复卧姿，再练习一盏茶工夫，然后按照身心一体功方法收功即可。
;;;;注意一定要收功（需注意，任何功法唯有收功才是修，否则虽然会对身体产生一定好处，但并非修习）。睡姿最好慢慢养成习惯，即使夜间翻身也不散乱，唯左右互换，则肝肺气血自动调和流注，使睡中得益更大。
;;;;三、收功方法
;;;;把意念集中到肚脐下丹田处，心里默念：“引气归元，收功圆满”三遍，然后慢慢转动眼球，左转三圈，右转三圈，然后轻轻活动头部、肩部与身体，动作要有由小到大，再搓搓脸，梳梳头，然后缓缓坐起。
;;;;注意不要马上喝水、吃东西及剧烈运动，要等身体慢慢恢复到常态，心率也由慢转到正常速率时，再进行日常活动。
;;;;四、注意事项
;;;;练习侧卧时枕头要比仰卧略高一些，一般以自感舒适为度。
;;;;东皇玺在修《五龙盘体功》的同时，远在几百万里之外，东皇明月却已深陷入梦中。