标准的400米操场，30圈，12000米。
虽然速度并不是很快，但跑到后面，余子峰感觉自己的腿已经没了，完全是靠着上身向前倾斜的惯性往前奔。
浑身的衣服估计能够拧出水来。
脑子里也几乎是一片空白。
即便在叶静文“1……2……，1……2……”那有节奏的加油口令的指引下做着有节奏的呼吸，但缺氧的感觉还是让他几乎失去对外部环境的知觉。
这种强度的长跑对于经常5公里跑的锻炼人士来说简直小菜一碟，但对于一直想锻炼但从来没有过锻炼的余子峰来说，简直要命。
不过，他已经好几年没有这种在学校里备战运动会的感觉了。
将他最后一圈跑过终点线时，一种挑战成功的喜悦涌上心头。
都说运动能够产生多巴胺，让人愉悦。
看来所言非虚。
余子峰直接躺在地上仰面朝天，大口喘着气。
其实余子峰这么狼狈还算好的。
甚至有个胖子跑着跑着直接呕吐起来，中午吃得东西稀里哗啦吐了一地，仿佛连打扫卫生的机器人都投来了嫌弃的眼神。
跑完步，并没有结束。
下午两节体育课，这才过了一节，还有下节课呢。
余子峰这才明白历史老师布拉克为什么说“下两节课是你们最喜爱的体育课”时，露出诡异的笑容。
叶静文有种她那双“犀利”手帮几个骨头不正的同学先正了正骨头。
围在旁边的人看着都感觉浑身酸爽。
然后，经过一番动作的柔韧性测试之后，便非常“科学”地开始了拉伸训练环节。
余子峰测试的时候，离着标准的劈叉那可得30公分呢，自己现在都27了，这辈子还能劈开叉？
余子峰自己都不是很相信。
叶静文在观察过每个人做柔韧测试动作之后，说道：
“大家的身体柔韧性大致我已经了解了，不过大家放心，在我的科学的指导下，大家都会打开筋骨的。”
“毕竟大家都是年轻人。”
“每个人的柔韧度情况都有所不同，离着达到标准的锻炼时间也会不一样，大家一定要听我的指挥，切勿急于求成，毁了根基。”
“知道你们布拉克老师为什么坐轮椅吗？”叶静文问道。
“为什么？”众人也一直好奇这个问题。
究竟是什么让布拉克和爱格兰姆会坐在同款智能轮椅上。
“你们的历史老师就是以为最近想学武术，步子迈太大，扯着筋了。”叶静文回答到。
众人理解了之后，都哈哈大笑起来。
“来，大家伸开双臂，与肩膀平行，伸直，用来保持身体平衡。”叶静文大家跟她一起做动作。
“脚腕子打直，往往踢腿，能踢多高踢多高。”
“另外一条腿打直，不要弯。”
“不要低头，脖子要保持笔直。”
“踢完左腿，再替右腿。”
“以你的甩你的腿，利用惯性拉伸的腿上的筋。”
“凯文做得很标准，很不错，你们像他学习。”
“但注意，另外一条腿要稳住，不要摔倒。”
“……”
“史丹利，刚说了不要摔倒，你就摔倒了。”
“……”
“就这样，我们先做15分钟。”