“八段锦，两手托天理三焦！全部做一遍！”
“是，师祖！”
是日，李冰洋赤裸上身，经过一年的锻炼，他的肌肉经过一年的锻炼，显露出小麦般黝黑健康的颜色，肌肉成流线型的美感。
八块腹肌，这是多少健身的人梦寐以求的肌肉。
听到武圣寅的安排，李冰洋按照完全呼吸法，吸必深，吐必尽，两手换换向上托举。
武圣寅绕着李冰洋转了一圈，拐杖突然直捣李冰洋背后，李冰洋只感觉背后一阵戳痛，身形不稳，竟然险些倒地。
“起身再来！”
李冰洋方才站起来，老人又是一棍打来，直击李冰洋腋下，李冰洋只觉得伸手一痛，上举的胳膊不由回收了一下。
却被老人一棍打在头上:“保持动作，哪来的三心二意！”
说着又是一棍子抽了上来:“动作着急了！”
“你呼吸法忘哪里去了！哪里来的倒吸一口冷气！谁教你这样做了。”
呼吸法是华夏古国武学格斗的精华要领，当今时代，之所以难以被人应用于格斗之中，便是因为大多数人，平常养生尚且难以按照其要领运行。
纵然勉强能按照呼吸法的要领运行，可是在格斗之中，一旦身体受到击打，又会不由自主的倒吸一口凉气，或者咧嘴，气息瞬间变乱，功力呼吸深厚之人，哪怕可以硬抗几下，但是这种情况又谈什么运用自如。
老人如今的手段，便是在李冰洋练习抗击打能力的同时，调整他的呼吸法。提高他的呼吸法的程度，同时帮助他抗击打能力的提高。以外练内，以内练外，更好的达到内外相融合的层次。
同时，老人的棍子或抽或打，或劈或砸，或扫或擦，或戳或撞，打在李冰洋肩上，胳膊，胸膛，背部，腰腹，腋下，肋部，臀部，大腿小腿。
甚至偶尔会用拐杖轻戳李冰洋咽喉脖颈等要害位置。
若是李冰洋能够在这种击打之下，仍然能够标准的完成动作，身体不偏不倚，不摇不晃，稳稳当当，也就真正的做到，练时无人似有人，打时有人似无人。
这就把扎根，拙劲，运劲，乃至于招熟的四步功夫连在一起了。
前两步功夫李冰洋理解的分明，可是运劲功夫乃至于招熟功夫，如何也跟这个层次有关。
老人可没有那么多闲心思跟他讲明白，接下来的日子里李冰洋硬生生是从一次次的挨打练动作中才明白这个道理。
“懂了？”
“我知道了，师祖！你打我打的顺手，我挨的多了，棍子落下来之前，想挨打的地方就会不由自主的紧绷，这一点肌肉就会坚硬，气血就会聚在这一块挡住攻击。”
“人还不傻！”
老人的意思很明白，先让他在挨打中练习八段锦这种慢动作，等他能够在这种情况下完成八段锦整套动作，他对于八段锦这套动作的领悟自然也就更深，也就是练就了招熟的本领功夫。