米夜有些无奈的看了眼利欧路，心里有些郁闷，你说人类有练武才米夜倒是可以理解，怎么现在连宝可梦都有练武才，关键自己一个人类，动作还没有利欧路标准，想想米夜觉得有些汗颜。
一人一宠这样稳稳地站在马步，不过脸的面表情却是大不相同，原本像个毛头小子的利欧路，扎起马步来沉稳无，而米夜却是脚步虚浮，重心不稳，进步不了状态。
马步是练习武术的最基本的桩步，也是练武的基本功之一，俗话说得好“练拳不练功，到老一场空”，“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”指的是空学那些拳谱套路的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿，可以看出扎马步的重要性。
当然大部分人扎马步也只是徒有虚表而已，甚至完全不标准。
扎马步不仅要做到形似，更要做到神似。一练特殊体能，二练内在的精神意识！
特殊体能要求主要是蹿、蹦、跳的灵活性，手、足、膝、身等各部位打击敌手的发力力度，头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等，这每一点对于近身作战的武术大师来说都是无重要。而要满足这种特殊的要求，要有特殊的训练方法，也是武术界所说的“内炼精气神，外练筋骨皮”。在这一点，马步桩则是一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。
在这一方面宝可梦人类更占优势，因为宝可梦可以掌握各系能量，如路卡利欧能掌握格斗系能量和钢系能量以及少量的其他能量，而人类只有非常有天赋的人，才能掌握能量，所以在修炼特殊体能，宝可梦往往人类更有天赋。
至于修炼内在的精神意识，这一点则是人类略胜于宝可梦，因为内在的精神意识主要是指在搏击时人体通过练功得到的那种自然的、快速的反应与应变能力，以及对对手那种特有的精神震慑力和令对手不战已输掉三分的气质。
在磨炼意志，人类因为智商和情商的优势，自然而然会拥有一颗宝可梦更加强大的心灵！
米夜现在是和利欧路一起扎着马步，扎马步对于新手来说是一件非常苦难的事，因为扎马步要求咽喉自锁、提肛缩阴时，腹部肌肉也跟着收缩，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，如果站半小时已算有所成了。
这也是米夜和利欧路第一次扎马步，二者以前都没有练过武术，连基本动作也没学过，他们也只能从理论琢磨，米夜坚持了几分钟感觉浑身不自在，微微有些胸闷，已经坚持不住。
长出口气，米夜也是站起身来，他现在的情形和藤树的格斗手札内记载的情形相似。
“许多初练此桩者，练三两分钟两腿感到难以支撑，为满足下锁闭，或保持桩形，不自觉地将气聚顶于胸部，不一会使人感到憋闷难忍。此时练功者不是口撒气，便得急忙收势，累得气喘吁吁，这说明初练者的整体的承受力相对较弱。”
他现在是这样的情形，因为米夜的身体素质本不是特别优秀，即使在彩虹道馆内